rss

  • Tartáshibák megelőzése és kezelése a vakáció idején

  • Tartáshibák megelőzése és kezelése a vakáció idejénA nyári szünidő alatt sokszor nagy fejtörést okoz a szülőknek a gyermekek elhelyezése, programjuk megszervezése. A tanév során gyermekeink nagyon leterheltek, minden nap cipelik, a kisebbeknél sokszor nehezebb iskolatáskát, egész nap görnyednek az iskolapadban. A tartáshibák kialakulásának legnagyobb része a mozgásszegény életmódból eredeztethető. Ha a vakáció során is csak otthon ülnek a négy fal között, ha egész napjukat a televízió, a számítógép társaságában, és mindenfajta egyéb okosnak mondott elektronikai eszközeikkel bíbelődnek, akkor borítékolható a hanyag tartás, s ennek következményei.

    Dr. Péntek Éva a Karitáció Alapítvány szakértője néhány hasznos és praktikus tanáccsal segít nekünk, hogy hogyan tudjuk megőrizni gyermekeink helyes testtartását, s ezáltal testi- lelki egyészségét. Hiszen a tartáshibák nagyobb része megfelelő mozgásmennyiséggel megelőzhető lenne! A mozgásszeretet és a helyes mozgáskultúra kialakításával máris tettünk egy nagy lépést az egészségesebb gyermek és felnőttkor felé. És ez nem elsősorban az iskola feladata!

    Dobjuk a sarokba mi is táblagépeinket, okostelefonjaikat! Hiszen a szülői példa az elsődleges!



    Ki a szabadba! Nekünk is jót fog tenni a friss levegőn, aktívan, sporttal, játékkal töltött idő az irodák légkondicionált levegője után! S az együtt, egymásra figyelve eltöltött idő felbecsülhetetlen, hiszen odafigyeléssel hamarabb észrevennénk, ha a gyermek mozgásfejlődése zavart szenved.

    Tartáshibákról akkor beszélhetünk, ha a gerinc görbületei eltérnek a fiziológiástól, a medence dőlésszöge megváltozik, a test súlyvonala nem a fiziológiás pontokon halad át. A tartáshibák leggyakoribb oka, hogy a mozgásszegény életmód következtében az izomzat fejlődése elmarad a test gyors növekedése mellett, az így megnövekedett terhelésnek az izomzat nem tud megfelelni.
    Itt az ideje felállni a karosszékből! Nézzünk őszintén a tükörbe, hányszor sportolunk egy héten?
    Irány a szabad! Séta, futás, kerékpározás, túrázás, természetjárás pénztárcabarát és igen kellemes testmozgás.

    A tartásban már meglévő eltérések aktívan korrigálhatóak, kezdetben még nincs maradandó elváltozás a csontos és a lágyrész képletekben. Hanyag tartás esetén a háti kyphosis, domborulat fokozott, a vállak csapottak, előre esnek, a lapockák kiállnak, a mellkas lapos, a medence kissé előrebillen, az összes ízület lazább, gyakori a lábboltozat süllyedése is.


    - Fokozott háti és ágyéki görbület esetén mindkét görbület fokozott, a medence előrebillent.
    - Nyerges hátnál a has kifejezetten előreesik, a medence látványosan előrebillent, a hát felső szakasza hátrahelyezett.
    - Lapos hátnál a medence hátrabillent helyzetű, a gerinc fiziológiás görbületei elsimultak.
    - Domború hát esetén a medence hátrabillent, a háti domborulat fokozott, az ágyéki homorulat teljesen elsimulhat.

    A hanyag testtartás gyógytornával egyensúlyban tartható, és megelőzhetőek a későbbi károsodások, amelyet gyakran gerincferdülésnek neveznek, ami nem a gerinc oldalirányú elhajlása, hanem inkább a hosszú ideig fennálló, a hanyag tartás miatt kialakult, már nehezen korrigálható izom-, és kötőszövet- és gyakran még csontos-, ízületi elváltozások kialakulása. Tartáshibák esetén a legfontosabb, hogy korrigált helyzetben végezzünk egyrészt a törzs izomzatát erősítő gyakorlatokat mindenképpen gyógytornász szakember segítségével. Elsődleges az izomerősítés, az izomegyensúly helyreállítása, a koordináció fejlesztése, a megfelelő testkép és testtartás megtanítása.

    Szép nyarat, pihentető alvást Mindenkinek!

    Dr. Péntek Éva,
    Karitáció Alapítvány


  • Hozzászólások

  • Olvasta már?

  • Vajúdás közben relaxáció

    A relaxációs gyakorlatok nagyon hasznosak a kismamák számára. A legtöbb kismamatanfolyamon tanítanak néhány relaxációs trükköt is.

    Sok gyakorlással képesek leszünk azonnal levezetni a szülési fájdalmak jelentette feszültséget. A cél az, hogy testünk a feszültség elsõ jelére szinte gondolkodás nélkül reagáljon. Elegendõ gyakorlással testünk emlékszik, mit kell az izmoknak tennie, ha bekövetkezik „az akció".

  • Mesterségesen megindított szülés

    Különbözõ álláspontot követ minden kórház és szülõorvos a mesterségesen megindított szüléssel kapcsolatban.

    Üljünk le és beszéljük meg kezelõorvosunkkal a kilencedik hónapban, hogy neki mi errõl a véleménye. Ha a kiírt idõpontot két héttel túlléptük, ha a vérnyomásunk magasra szökik, vagy ha olyan egyéb állapot áll fenn, mely a gyereket veszélyezteti, talán a szülésmegindítás mellett kell dönteni. Ám bizonyosodjunk meg arról, mi az oka a szülés megindításának.

  • Tejfog: Tartós fogsor, hogy valóban tartós legyen

    A gyerekeket is hathavonta ellenõrzésre kell vinni, ez fokozottan érvényes a maradó fogak kinövésekor.

    A statisztikák szerint ez az az életkor, amikor a leginkább kilyukadnak a fogak. Az elsõ zápfogak 6 éves korban bújnak ki, fokozottan ügyeljünk rájuk, mert ezek nem cserélõdnek. Az embernek csak 20 tejfoga van, felnõtt korában viszont már 32. Tehát 12 fogunk nem cserélõdik, hanem 6 éves kor körül jön ki elõször. A szülõk gyakran nem tulajdonítanak jelentõséget a meglyukadt zápfogaknak, mert azt hiszik, hogy tejfog, és majd kihullik.

  • Ha kövér a mama, akkor kövér a baba?

    Köztudott, hogy a túlsúlyos nõknek sokkal nagyobb az esélye, hogy az átlagosnál nagyobb újszülöttet hozzanak világra. Az új vizsgálatok szerint ez igaz akkor is, ha a babavárást megelõzõen jelentõs súlyfölöslegtõl szabadulnak meg! A felmérés során a szakemberek több mint 146 ezer olyan nõ adatait vették górcsõ alá, akik az átlagosnál kétszer nagyobb súlyú csecsemõnek adtak életet. A kutatás adataiból az is kiderült, hogy azoknak a nõknek, akik a terhesség ideje alatt is megõrizték normális testsúlyukat, sokkal kisebb volt az esélye, hogy a szokásosnál nagyobb gyermeket szüljenek.

  • Napszúrás csecsemőknél

    Napszúrás csecsemőknélA napszúrást többnyire közvetlen napsugárzás okozza, ami az agyhártya ingerléséhez vezet. Különösen nagy veszélyt jelent a napszúrás a csecsemőkre, főleg akkor, ha a kis fejük vagy nyakuk fedetlenül ki van téve a napsugaraknak! A hosszú autózások, melyek során a nap közvetlenül éri az alvó csecsemőt, továbbá ha a kisbaba nyáron fedetlen fővel játszik, vagy a vízben vagy a strandon pancsol. A napszúrás tünetei nem jelentkeznek mindig azonnal, van hogy csak órákkal később vesszük észre a tüneteket a gyermeken.

  • Szülés elõtti gyakorlat

    A szülés késõbbi szakaszában, vagy ha a vajúdási folyamat megreked, két nagyon egyszerû és kevésbé drasztikus módszerrel késztethetjük összehúzódásra a méhet. Keljünk fel az ágyból, és mozogjunk. Ne maradjunk háton fekve lustálkodó testhelyzetben, ha a vajúdás akadozik. Beszéljünk a nõvérrel, és ha õ is indokoltnak látja, járkáljunk, végezzünk guggolásokat, támaszkodjunk a falnak, vagy térdelõ helyzetben hajoljunk elõre a kezeinkre. Még ha fájdalmas is kiszállni az ágyból, az álló helyzet képes felgyorsítani a vajúdást, és a tolófájások intenzívebbek lesznek.

  • Ha az anyuka fokhagymát eszik, a csecsemő is többet eszik

    Ha az anyuka fokhagymát eszik, a csecsemő is többet eszikMár a 18. században ismert volt, hogy a tehéntej íze változik az állat elfogyasztott táplálékától függően, azt viszont csak jóval később vizsgálták, hogy milyen hatással van az újszülöttekre édesanyjuk várandósság alatti táplálkozása. Mára már pontosan tudjuk, hogy a kisgyermek szaglóérzékének kialakulását befolyásolja az édesanya terhesség alatti étrendje. Így amit a várandósan fogyasztunk, az jelentős hatással van gyermekünkre. Kutatók azt is vizsgálták, hogy az anya által elfogyasztott fokhagyma hogyan hat az anyatej szagára.

  • Kalcium fontossága a terhesség alatt

    A kismamák többsége nem tudja, hogy elegendõ mennyiségû kalcium kerül-e a szervezetébe? Sokuk egyszerûen nem szereti a tejet. Ennek ellenére fogyasztására mégis naponta szükségük lenne.

    Naponta legalább 50 százalékkal több kalciumra lenne szükségünk, vagyis legalább 1200 mg-ra. A kalcium igen fontos a terhesség szempontjából, de különösen a második és a harmadik trimeszterben, mert a születendõ gyermek csontjai és vérsejtjei ekkor alakulnak ki.

  • Fogorvosi kezelés a várandósság alatt

    Fogorvosi kezelés a várandósság alattA terhesség nem kell, hogy oka legyen a fogromlásnak, és a kezelések zöme is biztonsággal elvégezhető. Általános alapelv, hogy a terhesség kritikusnak mondott első harmadában érdemes elhalasztani minden olyan kezelést és minden olyan beavatkozás, amely nem sürgős. Ez a kitétel persze vonatkozik lényegében a terhesség teljes időtartamára is. Téves az a szemlélet, hogy a terhesség alatt semmilyen fogászati kezelést nem szabad elvégezni. Ha a kontroll során kiderül, hogy probléma van, a beavatkozás minden akadály nélkül elvégezhető.

  • A gyermeki agy fejlõdésének aspektusai

    Mielõtt a nõbõl/férfiból szülõ lesz, rengeteg aggodalom kavarok bennük. Ilyen többek között a gyermek szellemi és lelki fejlõdésével kapcsolatos félelmek is. Hogyan lesz belõle lelkileg kiegyensúlyozott személyiség, miként fejlõdik agyi kapacitása az évek során stb. Ami a gyermek agyi struktúrájának fejlõdését illeti, a szakemberek sokáig nem is alapoztak arra a tényre, hogy a gyermek egyéni tapasztalatai jellegzetes változásokat idéznek elõ agysejtjei fejlõdésében. Évtizedeken keresztül azt hangsúlyozták, hogy az agy fejlõdését kizárólagos módon a gyermek öröklött adottságai befolyásolják.

  • Az anya helyes étrendjével csökkenthetõk bizonyos születési rendellenességek kockázatai

    Brit kutatók szerint a teherbeesés elõtt és után túl zsíros ételeket fogyasztó kismamák a születési rendellenességek nagyobb kockázatának teszik ki magzataikat. Pedig akár veleszületett szívrendellenességek is megelõzhetõk lehetnek az anya helyes étkezésével.

    Vizsgálódásuk során arra a következtetésre jutottak, hogy az anya táplálkozása kölcsönhatásban állhat születendõ gyermekének öröklött génjeivel, és befolyásolhatja egyes születési rendellenességek típusát vagy súlyosságát, mint a veleszületett szívbaj és a farkastorok.

  • Fontos a kismamák kiegyensúlyozott táplálkozása

    Fontos a kismamák kiegyensúlyozott táplálkozásaVárandósság idején még inkább oda kell figyelnünk arra, mit eszünk. A legfontosabbak: kerüljük az alkoholt, a magas koffeintartalmú italokat és a nyers húsokat és fogyasszunk sok-sok zöldséget, gyümölcsöt. Várandóssága idején ne diétázzon, különben fennáll a veszélye, hogy a gyermeke nem kap meg minden szükséges tápanyagot! Minden étkezés során fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, lehetőleg napjában ötször. Egy pohár tiszta (frissen csavart, vagy 100 százalékos) gyümölcslé pótol egy adagot.

  • A születés elõtti D-vitamin hiány növeli a késõbbi skizofrénia kockázatát

    Szörnyû társadalmi körülmények, amelyek a múlt század negyvenes-hatvanas éveiben Hollandia, illetve Kína egyes területeit sújtották, segítettek megmagyarázni, hogy évtizedekkel késõbb miért kerültek arrafelé a szokásosnál sokkal többen kórházba skizofrénia miatt. A hasadásos elmebaj, a skizofrénia az egyik legkülönösebb pszichiátriai kórkép, mely fiatal korban kezdõdik, furcsa, nehezen megmagyarázható tünetekkel. Okaként többféle, külsõ tényezõt véltek fölfedezni, de érthetõ magyarázata a betegség indulásának eddig nem volt ismert.

  • A táplálékintolerancia és az allergia bábáknál

    A táplálékintolerancia és az allergia bábáknálA táplálékintolerancia a táplálékallergiához hasonló tünetekkel jelentkező állapot, melyet valamilyen elfogyasztott élelmiszer vált ki, hátterében azonban nincsen tényleges allergiás folyamat. A táplálékintolerancia is és az allergia is sürgős orvosi kezelést igénylő komoly betegség, amely speciális táplálást igényel. Csecsemőknél ilyen, intoleranciára utaló tünetek lehetnek a görcsös hasfájás (kólika), hasmenés, haspuffadás, gyakori bukások, nehéz etethetőség, bőrkiütések, bőrpirosodás, makacs székrekedés, rossz alvás, állandó éjszakai felsírás, ébredés.

  • 9 hónaposan már értik a beszédet a babák

    Óvatosan szólaljon meg egy majd egyéves gyerek elõtt. Mindent ért, és meg tudja különböztetni, ha körülötte halandzsáznak.

    Aggódhatnak a szülõk, a tudósok ugyanis megállapították, hogy már egy 9 hónapos gyerek is megérti, hogy mirõl beszélnek körülötte – pontosabban „hallja” a körülötte elhangzott szavakat. Athena Vouloumanos amerikai professzor kutatásában többek között azt vizsgálta, hogy a gyerekek hogyan reagálnak az emberi beszédre és a papagájok által ismételgetett szavakra.