rss
bohócdoktor vizit szja 1%


  • Tartáshibák megelőzése és kezelése a vakáció idején

  • Tartáshibák megelőzése és kezelése a vakáció idejénA nyári szünidő alatt sokszor nagy fejtörést okoz a szülőknek a gyermekek elhelyezése, programjuk megszervezése. A tanév során gyermekeink nagyon leterheltek, minden nap cipelik, a kisebbeknél sokszor nehezebb iskolatáskát, egész nap görnyednek az iskolapadban. A tartáshibák kialakulásának legnagyobb része a mozgásszegény életmódból eredeztethető. Ha a vakáció során is csak otthon ülnek a négy fal között, ha egész napjukat a televízió, a számítógép társaságában, és mindenfajta egyéb okosnak mondott elektronikai eszközeikkel bíbelődnek, akkor borítékolható a hanyag tartás, s ennek következményei.

    Dr. Péntek Éva a Karitáció Alapítvány szakértője néhány hasznos és praktikus tanáccsal segít nekünk, hogy hogyan tudjuk megőrizni gyermekeink helyes testtartását, s ezáltal testi- lelki egyészségét. Hiszen a tartáshibák nagyobb része megfelelő mozgásmennyiséggel megelőzhető lenne! A mozgásszeretet és a helyes mozgáskultúra kialakításával máris tettünk egy nagy lépést az egészségesebb gyermek és felnőttkor felé. És ez nem elsősorban az iskola feladata!

    Dobjuk a sarokba mi is táblagépeinket, okostelefonjaikat! Hiszen a szülői példa az elsődleges!



    Ki a szabadba! Nekünk is jót fog tenni a friss levegőn, aktívan, sporttal, játékkal töltött idő az irodák légkondicionált levegője után! S az együtt, egymásra figyelve eltöltött idő felbecsülhetetlen, hiszen odafigyeléssel hamarabb észrevennénk, ha a gyermek mozgásfejlődése zavart szenved.

    Tartáshibákról akkor beszélhetünk, ha a gerinc görbületei eltérnek a fiziológiástól, a medence dőlésszöge megváltozik, a test súlyvonala nem a fiziológiás pontokon halad át. A tartáshibák leggyakoribb oka, hogy a mozgásszegény életmód következtében az izomzat fejlődése elmarad a test gyors növekedése mellett, az így megnövekedett terhelésnek az izomzat nem tud megfelelni.
    Itt az ideje felállni a karosszékből! Nézzünk őszintén a tükörbe, hányszor sportolunk egy héten?
    Irány a szabad! Séta, futás, kerékpározás, túrázás, természetjárás pénztárcabarát és igen kellemes testmozgás.

    A tartásban már meglévő eltérések aktívan korrigálhatóak, kezdetben még nincs maradandó elváltozás a csontos és a lágyrész képletekben. Hanyag tartás esetén a háti kyphosis, domborulat fokozott, a vállak csapottak, előre esnek, a lapockák kiállnak, a mellkas lapos, a medence kissé előrebillen, az összes ízület lazább, gyakori a lábboltozat süllyedése is.


    - Fokozott háti és ágyéki görbület esetén mindkét görbület fokozott, a medence előrebillent.
    - Nyerges hátnál a has kifejezetten előreesik, a medence látványosan előrebillent, a hát felső szakasza hátrahelyezett.
    - Lapos hátnál a medence hátrabillent helyzetű, a gerinc fiziológiás görbületei elsimultak.
    - Domború hát esetén a medence hátrabillent, a háti domborulat fokozott, az ágyéki homorulat teljesen elsimulhat.

    A hanyag testtartás gyógytornával egyensúlyban tartható, és megelőzhetőek a későbbi károsodások, amelyet gyakran gerincferdülésnek neveznek, ami nem a gerinc oldalirányú elhajlása, hanem inkább a hosszú ideig fennálló, a hanyag tartás miatt kialakult, már nehezen korrigálható izom-, és kötőszövet- és gyakran még csontos-, ízületi elváltozások kialakulása. Tartáshibák esetén a legfontosabb, hogy korrigált helyzetben végezzünk egyrészt a törzs izomzatát erősítő gyakorlatokat mindenképpen gyógytornász szakember segítségével. Elsődleges az izomerősítés, az izomegyensúly helyreállítása, a koordináció fejlesztése, a megfelelő testkép és testtartás megtanítása.

    Szép nyarat, pihentető alvást Mindenkinek!

    Dr. Péntek Éva,
    Karitáció Alapítvány


  • Hozzászólások

  • Olvasta már?

  • Õk szoptatás közben fogytak!

    A szoptatástól fogyni is lehet!

    A várandósság alatt sokszor gondolunk arra, hogy milyen lesz a kisbabánkat szoptatni. Azok az anyák, akik tartósan szoptatnak, fokozottabb védelmet élveznek vérszegénység, mellrák, petefészekrák és csontritkulás ellen. Hazai sztárjaink élvezettel mesélnek az etetésrõl, amivel - bármilyen hihetetlenül hangzik - fogyni is lehet.

    A szépséges modell, Epres Panni is közéjük tartozik.

  • Gyógyszerfogyasztás a várandósság alatt

    Gyógyszerfogyasztás a várandósság alattA várandósság időszakában minden kismama remélhetőleg tudatosabban étkezik, sokat mozog és kerüli mindazt, amiről úgy véli-tudja, hogy a pocaklakót veszélyeztetné. Különösen fontos az óvatosság a gyógyszerekkel kapcsolatban. Mellőzésük azonban az olyan krónikus betegségek kezelésében, mint az asztma - sokkal többet árt, mint amennyit használ! A helyes légzés fontosságáról a legtöbb kismama hallhatott már a szülésre felkészítő foglalkozások vagy a kismamatorna során.

  • Idegen nyelvet az anyatejjel?

    Jó vagy rossz a picinek a korai nyelvtanítás?!

    Kevesen beszélünk idegen nyelveket. Ésszerûnek tûnik tehát a nyelviskolák részérõl a szülõk buzdítása: minél fiatalabb korban, akár már csecsemõként is részesítsék nyelvoktatásban gyermeküket. A gyakorló szakember, akit e törekvésrõl megkérdeztünk, viszont azt állítja: nem célravezetõ a kisgyermekek intenzív nyelvoktatása.

    Sok szülõ már csecsemõkorban elkezdi csemetéjét valamilyen idegen nyelvre okítani.

  • Vigyázat napozáskor!

    A fiatal, zsenge bõr különösen érzékeny a napsugárzás ártalmas hatásaira, a gyermekek hamar lebarnulnak. A leégés átmeneti kellemetlenségein túlmenõen van egy nyomósabb oka is az elõvigyázatosságnak. A komoly gyermekkori leégések hosszú távú bõrkárosodást eredményeznek, és a késõbbi szakaszban bõrrák kialakulásához vezethetnek. Egy ausztrál tanulmány szerint, ötbõl négy esetben a bõrrák megelõzhetõ ésszerû viselkedéssel. A gyerekek egyszerû elõvigyázatosságra ösztönzése megvéd mind a rövid, mind a hosszú távú károsodásoktól, lehetõvé teszi nekik, hogy élvezzék a szabadban töltött idõt.

  • A várandósság alatti magasvérnyomás

    A várandósság alatti magasvérnyomásA terhesség során jelentkező magas vérnyomás – függetlenül attól, hogy korábban is meg volt-e vagy csak a fogantatás után jelentkezett – különleges odafigyelést igényel. A magas vérnyomás és a terhesség kombinációja nem szükségszerűen veszélyes állapot. Bármely gyógyszernek, melyet a terhesség során szed be, hatása van a magzatra is. Noha egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerekről úgy tartják, szedésük biztonságos a terhesség alatt is, jelentős részüket nem javasolják. A kezelés ennek ellenére igenis fontos.

  • Elsõ gyermekét hozza világra az amerikai férfi - férfiak, akik szülni akarnak?!

    Scott Moore – aki a második ilyen férfi a világon – várhatóan februárban ad életet fiának. A szülésnél jelen lesz férje, Thomas is. A 30 éves Scott egyébként nõnemû, ezért köthetett házasságot legálisan Thomasszal.

    Mindketten nagy örömmel várják a család új, legkisebb tagjának érkezését, és már azt is eldöntötték, hogy a kisfiút Milesnak fogják hívni. – Tudjuk, hogy nagyon sok ember fog bennünket kritizálni, de nagyon boldogok vagyunk, és úgy gondoljuk, nincs miért szégyenkeznünk – mondta Scott.

  • Családi napközi és bölcsõde

    Családi napközi és bölcsõde is kellene ahhoz, hogy a fiatal szülõk munkát és gyereket is vállalhassanak. A családi napközik nem rivalizálnak a bölcsõdékkel, csupán olcsó és hatékony alternatívát kínálnak a kisgyermekes családoknak a hagyományos gyermek elhelyezési módszerek mellett - közölte a Három Királyfi Három Királylány Intézet. Az intézet tájékoztatása szerint hetvenöt hallgató képzésére elegendõ pénzt nyert a Nemzeti Civil Alapprogramtól a Csodacsalád Egyesület, mely családi napközis nevelõket képez az ország kilenc pontján.

  • Túlsúlyos kisgyerekek lehetnek a duci babáktól

    Chicago - A korai étkezési szokások fontosságát jelzi, hogy gyermekként nagyobb valószínûséggel lesznek elhízottak azok, akik kisbabaként is nagyobb súlyúak voltak. Figyelni a gyerekek étkezését és bátorítani õket arra, hogy sok vizet igyanak, segíthet kordában tartani a súlyukat - olvasható a Pediatrics címû szaklapban megjelent két tanulmányban. Az utóbbi húsz évben az Egyesült Államokban duplájára nõtt az elhízott gyerekek száma, a gyerekek egyharmada túlsúlyos vagy elhízott. Az járványszerû elhízás egészségügyi problémákhoz vezethet, nõhet a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázata.

  • Születés a normális súly felett

    Vicces illusztráció!Óriásbébik a világban

    Budapest - Óriáscsecsemõ született január 20-án Miskolcon; a 64 centiméteres kislány súlya 6200 gramm. Az öt kilogramm feletti születési súly már rendkívülinek számít, de néha a természet csodákat produkál és 7-9 kilós babák is születnek. A Guinness Rekordok Könyvében nyilvántartott legnagyobb csecsemõ Olaszországban született 1955-ben 10,2 kilogrammos súllyal. Az elmúlt évtized "súlyosan" kiemelkedõ esetei:

  • Éhségsztrájk?

    A hozzátáplálás és a szoptatás során is elõfordulhatnak olyan esetek, amikor habár van mit enni, a baba átmenetileg mégsem eszik vagy nem eszik eleget. Ez nagyon ijesztõ állapot, de szerencsére mindig meg lehet találni a háttérben húzódó okokat. Ilyen eseteket gyûjtöttem össze most.

    Amikor van tej, jól szopik a baba, majd hirtelen egyik napról a másikra elkezdi ritkábban kérni a cicit, kevesebbet eszik egy-egy alkalommal, rángatózik és sír szopizás közben, vagy nagyon hamar végez az evéssel, annak többféle ok lehet a hátterében.

  • A várandósság alatti táplálkozás komoly hatással van a gyermek későbbi mentális fejlődésére

    A várandósság alatti táplálkozás komoly hatással van a gyermek későbbi mentális fejlődéséreKutatók több száz család bevonásával, mintegy öt éven keresztül folyó vizsgálatot folytattak Európa-szerte. Különös figyelmet fordítottak a B-vitamin, folsav, anyatej kontra tápszer, vas és az omega-3 zsírsav bevitelének hatásaira a kognitív, emocionális és viselkedési sajátosságokra, a születéstől kezdve a gyermek 9 éves koráig. Azért volt szükség ilyen hosszú távú vizsgálatra, mert a táplálkozás hatásai csak hosszú távon mutatkoznak meg, magyarázza a kutatás vezetője, prof. Campoy.

  • A kánikula átvészelése várandósan

    A kánikula átvészelése várandósanA kánikulai meleg az egészséges szervezetet is megviseli, állapotosan pedig még nagyobb terhet jelent, ha 30-35 fok fölé kúszik a hőmérő higanyszála. A napozás ilyenkor félárnyékban is kerülendő, a hőhullám ideje alatt pedig célszerű csak az esti órákban kimenni. A terhesség végén, amikor már nyílik a méhszáj, nem javasolt a strandolás és úszás a fertőzésveszély miatt. Az, hogy ki mennyire bírja a hőséget, mindig az adott kismama általános egészségi állapotától függ. A kismamák fáradékonyabbak is az átlagnál a kánikulai időjárásban.

  • Miért születik több fiú?

    Miért, több fiú születik?!

    A temetõben járva feltûnik, hogy a férfiakhoz képest sokkal több idõs nõ látogatja a nála korábban született, viszont hamarabb elhunyt párja sírját.

    A magyarázat viszonylag egyszerû: az "aktívabb" férfiak korábban halnak meg, mint feleségük, amit a természet ösztönösen fiútöbblettel igyekszik kiegyenlíteni. A valóság azonban ennél jóval összetettebb.

  • A túlsúly növeli a terhességi kockázatokat

    Az anyai többletsúly önmagában is növeli az esélyt arra, hogy igen nagy baba szülessen - állapították meg amerikai kutatók. A túl nagy babák világra jötte során a szülõ nõ és a gyerek kockázata is nagyobb. A túlsúly emeli a várandós nõ kockázatát a terhességi toxémia (preeclampsia), egy potenciálisan halálos szövõdmény kialakulására is. Mint Boyd E. Metzger és kollégái a British Journal of Obstetrics and Gynecology címû szaklapban megjelent tanulmányukban írták, a túlsúly és a terhességi szövõdmények kapcsolata eddig is ismert volt.

  • Az újszülöttek megfelelõ alváshoz való szoktatása

    Alvási szakértõk azt mondják, felnõtteknek napi 7-9 óra alvásra van szükségük. A legtöbben azonban nem töltenek ennyi idõt pihenéssel, különösen azok, akiknek újszülött babájuk van.
    A kismama alváshiánya ugyanis szülés utáni depresszióhoz, családi konfliktusokhoz és a szoptatás hiányához vezethet. Néhány további komplikáció elhízáshoz és gyenge termelékenységhez vezethet. A szakértõk szerint ennek elkerülése érdekében az újszülötteket már az elsõ héttõl megfelelõ alvásra kell nevelni.