rss
bohócdoktor vizit szja 1%


  • Hasznos táplálkozási tanácsok kismamáknak

  • Hasznos táplálkozási tanácsok kismamáknakA kismama táplálkozása nem csak a saját egészsége és jó közérzete miatt fontos, de a magzat fejlődése szempontjából is döntő jelentőségű. Mindazonáltal nem szükséges kettő helyett enni, így mindkettejük egészségét befolyásoló elhízás is elkerülhető. Általánosságban elmondható, hogy a várandósság alatt napi 300 kalóriával nő meg a kismama energiaigénye a korábbihoz képest. A nők gyakran nem figyelnek a rendszeres táplálkozásra. A kismamáknak a rosszulléttől függetlenül meg kell próbálkozniuk a kiegyensúlyozott és vitaminokban gazdag táplálkozással.

    8 tanács a kiegyensúlyozott táplálkozásért:

    1. Mindenképpen törekedni kell a változatos táplálkozásra. Az étkezések megjelenhet a kenyér, a gabonák, legalább három-négy adag zöldség és gyümölcs, egészséges fehérjeforrások, mint a húsok, a halak, a tojás és a magvak, és napi szinten a tejtermékek is.

    2. Az élelmiszerekből ajánlatos az alacsony zsír- és cukortartalmúakat választani. A kismamák a bélmozgás elősegítése érdekében részesítsék előnyben a magas rosttartalmú élelmiszereket, mint például a teljes kiőrlésű gabonákat, tésztákat, a barna rizst, a gyümölcsöket és a zöldségeket. Jó szolgálatot tehet a joghurtba kevert búza- vagy zabkorpa is.

    3. A várandósoknak biztosnak kell lenniük abban, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a napi étrendjük.

    4. Napi 300-600 mg kalciumbevitel biztosítja a baba és a mama egészségét. A mamáknál szükséges az izom-összehúzódáshoz és az ideg-ingerületvezetéshez, a magzatnál pedig az egészséges csontok, fogak felépüléséhez. Gazdag kalciumforrások az olajos magvak, a mák, a saláta, a szőlő, a füge, a narancs, a citrom és a joghurt. A kávé és a szénsavas üdítők viszont gátolják a felszívódását.

    5. A vasbevitel is igen fontos az immunrendszer működéséhez, valamint a magzat izomfehérjéinek és az enzimeknek a képzéséhez. A napi 25-30 mg vas pótolható bogyós gyümölcsökkel, brokkolival, barackkal, mákkal, teljes kiőrlésű búzával, tojással, húsokkal.

    6. A C-vitamin szükséges a vas felszívódásához, a vérképzéshez, és segít leküzdeni a fertőzéseket, ezért a kismamáknak napi 100-500 mg javasolt. Ezért érdemes naponta friss gyümölcsöket, zöldségeket, homoktövist, csipkebogyót, májat fogyasztani.

    7. A folsav szedését ideális esetben már a fogantatás előtt érdemes elkezdeni, hiszen segít a velőcső-záródási rendellenességek megelőzésében, valamint a szív- és vese fejlődési rendellenességek előfordulását is csökkenti. A mesterséges készítményeken kívül megtalálható a zöld növényekben és a káposztafélékben.

    8. Kismamáknak az A-vitamin bevitelt mindenképpen táplálékkal kell megoldaniuk, mert túlzott mennyiségben májkárosító lehet. Előanyaga, a béta-karotin erősíti a szöveteket, a sejtek, és szoptatáskor is szükséges a hormontermeléshez. Természetes forrásai a sárgarépa, a sütőtök, a zeller, a paradicsom, a cékla, a sárgadinnye, a csipkebogyó, a fokhagyma, a halolaj, a hering, a makréla és a máj.


  • Hozzászólások

  • Olvasta már?

  • Fiús család: tizenkettedjére is fiút szült egy michigani asszony

    Fiús család: tizenkettedjére is fiút szült egy michigani asszonyEgy michigani családban világra jött a tizenkettedik gyerek. Fiú lett - éppen úgy, mint tizenegy testvére. Jay és Kateri Schwandt bíztak benne, hogy ezúttal kislány jön világra, de nem így történt. A pár azt hitte, az új baba üdítő változatosságot hoz a fiúk hosszú sora után, különösen, mert Kateri, akit mindenki csak Terinek szólít, kilenc nappal túlhordta a magzatot. Eddigi terhességei során ilyet nem tapasztalt még. Ám a Grand Rapids-i kórház szülésznője azzal a hírrel lepte meg a várakozókat, hogy a tizenkettedik gyermek szintén fiú. Tucker 3520 grammal jött a világra.

  • Vigyázzunk a szájbajokkal!

    A szájnyálkahártya fertõzések gyermekkorban különösek gyakoriak, közülük sok típus egészséges felnõttekben nem is fordul elõ. Komolyan kell venni õket, mert az esetenként igen fájdalmas elváltozások táplálási nehézséget okoznak a csecsemõknél, ami akár kórházi kezeléshez is vezethet. Újszülött babák szájnyálkahártyája steril, azaz nem tartalmaz sem kórokozót, sem pedig hasznos mikroorganizmusokat. Légzéssel és a táplálkozás során kerülnek oda azok a baktériumok, amelyek az úgynevezett normál flóra kialakításáért felelõsek.

  • Nagyobb a születési hibák kockázata a termékenységi kezelés segítségével fogant gyerekeknél

    A termékenységi kezelésen átesett pároktól született babáknál nagyobb a kockázata a születési rendellenességeknek, amirõl az orvosoknak tájékoztatniuk kellene a potenciális szülõket - közölték vasárnap francia kutatók.

    Mint Geraldine Viot klinikai genetikus figyelmeztetett, az asszisztált reprodukciós eljárás (ART) igénybevételét fontolgató párokkal tudatni kellene, hogy mintegy kétszer nagyobb ilyenkor a születési hibák elõfordulásának kockázata, mint a hagyományos úton megfogant gyerekeknél.

  • A terhesség alatti koffeinfogyasztás csökkenti az újszülött súlyát

    Növeli a kisebb súlyú újszülött kockázatát és meghosszabbítja a kihordás idejét a terhesség alatti koffeinfogyasztás - derítették ki svéd kutatók, akik úgy vélik, hogy emiatt módosítani kellene a terhes nõk koffeinfogyasztására vonatkozó ajánlásokat. A Shalgenska Egyetemi Kórház szakemberei tíz éven keresztül 60 ezer terhes nõ étkezési szokásait és szülési adatait elemezték. A koffeinfogyasztás mérésénél figyelembe vették az összes létezõ forrást: a kávét, a teát, a szénsavas üdítõitalokat, a kakaóalapú élelmet - süteményeket, desszerteket - és a csokoládét is.

  • Gyógyszerfogyasztás a várandósság alatt

    Gyógyszerfogyasztás a várandósság alattA várandósság időszakában minden kismama remélhetőleg tudatosabban étkezik, sokat mozog és kerüli mindazt, amiről úgy véli-tudja, hogy a pocaklakót veszélyeztetné. Különösen fontos az óvatosság a gyógyszerekkel kapcsolatban. Mellőzésük azonban az olyan krónikus betegségek kezelésében, mint az asztma - sokkal többet árt, mint amennyit használ! A helyes légzés fontosságáról a legtöbb kismama hallhatott már a szülésre felkészítő foglalkozások vagy a kismamatorna során.

  • A terhességi cukorbetegség megelőzése

    A terhességi cukorbetegség megelőzéseA terhességi cukorbetegség egy ismert szövődmény a terhesség során. A gyakorisága népcsoportonként változó, 1 és 14 százalék között mozog, hazánkban 3-5 százalék. Előfordulása az anyai életkorral és az anyai testsúllyal együtt nő. Mindenképpen el kell oszlatni azt a tévhitet, hogy az anyának a terhessége során kettő helyett kell ennie. A túlzott energiabevitel nincs a magzat hasznára, egyedül az anya testsúlyát, és a szövődmények kialakulásának esélyét növeli meg. A betegség kialakulásában, a terhesség során megváltozott hormonális tényezők játszanak szerepet.

  • A zene úgy növeszti a gyermek agyát, miként a tesmozgás az izmokat

    Boston - A zene valóságos csodaszer a gyermeki agy fejlõdése szempontjából, úgy növeszti a gyermek agyát, miként a tesmozgás az izmokat.

    A bostoni Harvard Medical School (a Harvard Egyetem posztgraduális orvosi képzést nyújtó intézménye) kutatócsapata tett ilyen megállapítást a Journal of Neuroscience címû, egyesült államokbeli tudományos szakfolyóirat által közölt tanulmányában. E felfedezése egyúttal azt is sugallja, hogy a "zenei géniusz" inkább a kemény munka, a sok gyakorlás eredménye, mint veleszületett adottság.

  • Világszerte a vártnál meredekebben csökken a gyermekhalandóság

    Világszerte a vártnál meredekebben, és a korábban becsültnél nagyobb ütemben csökken a gyermekhalandóság - derült ki egy frissen közölt tanulmányból, amelyhez új és pontosabb számításokat, illetve modellezést alkalmaztak.

    Tudósok szerint 2010-ben 7,7 millió öt év alatti gyermek halálára kell számítani, ez a szám 1990-ben még 12 millió volt - olvasható a The Lancet címû tudományos folyóirat internetes kiadásában közölt tanulmányban. Az összesítésbõl kiderül, hogy tavaly 3,1 millió újszülött, 2,3 millió csecsemõ és 2,3 millió 1-4 év közötti gyermek halt meg a világon.

  • A várandósság alatt jelentkezõ magas vérnyomás

    A magas vérnyomás nem csak a kismama egészségét, de a magzat fejlõdését is veszélyezteti. Megfelelõen beállított gyógyszeres kezelés és helyes életmód mellett azonban a kismama és a baba egészsége is megõrizhetõ, a szövõdmények kialakulása megelõzhetõ.

    A várandósság idõszakában, korábban panaszmentes hölgyeknél is jelentkezhet magas vérnyomás. Ennek meghatározása azonban némiképp eltér a fogantatást megelõzõ idõszakhoz képest. Terhesség alatt a vérnyomás normál határa alacsonyabb, mint gyermekvárás elõtt.

  • Számos betegség kialakulása előzhető meg az anyatejes táplálással

    Számos betegség kialakulása előzhető meg az anyatejes táplálássalAz anyatej összetétele a gyermek életkorának megfelelően módosul, még azt is figyelembe veszi, hogy koraszülöttről, vagy érett újszülöttről van szó. Az előtej (kolosztrum) kis mennyiségben sok tápanyagot tartalmaz - ez a kezdő szopó újszülött apró gyomrában elfér és sok fontos fehérjét, zsírt biztosít számára. A későbbi hetekben, hónapokban már nagyobb mennyiséget szopik a csecsemő, ekkor úgy látszik, mintha felhígult volna az anyatej - ettől függetlenül tápértéke megfelel a baba igényeinek. Az allergia megelőzésében is fontos szerepet játszik az anyatej.

  • Az olajos hal fogyasztása csökkenti a szorongást a várandósság alatt

    Az olajos hal fogyasztása csökkenti a szorongást a várandósság alattAzok a nők, akik soha nem vagy csak ritkán esznek olajos halat, nagyobb eséllyel küszködnek erős szorongással várandósságuk utolsó harmadában, mint a legalább heti egyszer ilyet fogyasztó társaik. Az eredmények alapján az is kiderült, hogy a vegetáriánusok közül a legszigorúbb étrenden lévőknél negyedével nagyobb a szorongás esélye, mint a rugalmasabbaknál, akik alkalmanként húst vagy halat is esznek. A magasabb halfogyasztás és a gyengébb szorongás közötti összefüggés alapját az omega–3 zsírsavak jelenthetik.

  • Mit tehetünk a várandósság alatti gyomorégés ellen!?

    Mit tehetünk a várandósság alatti gyomorégés ellen!?A gyomorégéssel kapcsolatban felmerül a kérdés, hogy ilyenkor biztonságos-e a probléma megszüntetésére gyógyszert szedni - illetve, milyen természetes hatóanyagokkal mulasztható a fájdalom? A savlekötők mellett a mandula eszegetése is beválhat. A gyomorégés viszonylag gyakori probléma terhesség alatt. A második és a harmadik trimeszter alatt a várandós nők mintegy fele panaszkodik súlyos tünetekre. A terhesség közbeni gyomorégés fő oka a bekövetkező hormonális változásoknak, különösen a progeszteron megnövekedésének tudható be.

  • A csecsemõk szenzomotoros fejlõdése az elsõ félévben

    Az újdonsült anyukák sokszor lelkesen figyelik, hogy gyermekük miként fedezi fel a körülötte lévõ világot, és a saját testét. Ez a kis leírás támpontot adhat, hogy kisbabánk mozgásfejlõdésében mire számíthatunk, mik a figyelmeztetõ jelek, amikor érdemes szakemberhez fordulni.

    Figyelem: ez csak támpont, minden gyermek más, ezért a fejlõdés üteme sem egyforma, szóval nem kell egybõl rosszra gondolni, ha nem úgy alakulnak otthon a dolgok, mint ahogyan itt le vagyon írva!

  • Az autizmus a koraszülött piciket jobban fenyegeti?!

    Újabb vizsgálat bizonyítja a koraszülöttség és az autizmus közötti lehetséges összefüggést

    Washington - Egy amerikai vizsgálat szerint azoknál a koraszülötteknél, akik a kelletténél három hónappal elõbb születtek, kétszer-háromszor magasabb az autizmus kialakulásának valószínûsége. Az autizmus idegi fejlõdési rendellenesség, amelynek tünetei kora gyermekkorban manifesztálódnak, s az érintettek csökkent kommunikációs és kapcsolatteremtõ képességében, valamint viselkedési zavaraiban nyilvánul meg.

  • A születés elõtti D-vitamin hiány növeli a késõbbi skizofrénia kockázatát

    Szörnyû társadalmi körülmények, amelyek a múlt század negyvenes-hatvanas éveiben Hollandia, illetve Kína egyes területeit sújtották, segítettek megmagyarázni, hogy évtizedekkel késõbb miért kerültek arrafelé a szokásosnál sokkal többen kórházba skizofrénia miatt. A hasadásos elmebaj, a skizofrénia az egyik legkülönösebb pszichiátriai kórkép, mely fiatal korban kezdõdik, furcsa, nehezen megmagyarázható tünetekkel. Okaként többféle, külsõ tényezõt véltek fölfedezni, de érthetõ magyarázata a betegség indulásának eddig nem volt ismert.