rss

  • Tippek a várandósság alatti hátfájás enyhítésére

  • Tippek a várandósság alatti hátfájás enyhítéséreA terhességi idején a hátfájás jellemző kísérő tünet. A kismamáknak körülbelül a fele szenved a terhesség egy-egy időszakában a hátfájástól. Ennek két fő oka van. A fájdalom egyik oka, hogy a fokozatosan növekvő pocak súlya egyre nagyobb megterhelést jelent az alsó hátizmoknak (a derekadnak), s hogy az egyensúlyi állapotot megtartsd, a vállaidat hátrahajlítva kompenzálod édes terhed súlyát. A másik, hogy a terhességi hormonok hatására megnyúlnak, lágyulnak az ínszalagok (különösen a medencéd körülieket, így is segítve kisbabádnak a születéskor).

    Tippek, hogyan előzzük meg vagy csökkenthetjük a fájdalmat:

    - Tornázz. Kérdezd meg az orvosodtól, milyen hasizom és hátizomgyakorlatokat végezhetsz és azt hányadik hétig teheted anélkül, hogy a babádnak vagy neked gondot okozna. Az úszás például kiváló megoldást jelenthet, nem csak enyhíti a fájdalmat, edzi az izmokat, de a víz egy időre meg is szabadítja a hátizmokat az extra terhességi súlytól. A kismamajóga akkor is élvezetes mozgásforma lehet a várandósság idején, ha addig nem sportoltál.
    - A terhesség vége felé, az is fájdalmat okozhat amikor kisbabád számodra éppen kényelmetlen pózt vesz fel, és nyomja valamelyik ideget. Ilyenkor gyors segítséget hozhat, ha pár percre négykézlábra állsz.


    - Viselj kényelmes cipőt, a túl magas sarkakat egy időre felejtsd el. A megfelelő cípőválasztás mellett a talpmasszázs is sokat segíthet.
    - Tegyél egy párnát a derekad mögé, amikor ülsz.
    - Tegyél valami forrót (pl. egy forró vizes-palack) vagy hideget (pl. egy zacskó fagyott borsó) a derekad mögé.
    - Kérj meg valakit, hogy masszírozza meg a hátad.
    - Aludj kemény matracon.
    - Beszélj a bábáddal, és várandósságod második felében viselj kismamafűzőt.
    - Mikor ülsz, próbáld meg nem keresztezni a lábaidat. Ez ugyanis súlyosbíthatja a hátfájást, és rontja a lábaid vérkeringését.
    - Ha az oldaladon fekszel, és a térdeid közé párnát teszel, szintén csökkenti a hátfájást.


  • Hozzászólások

  • Olvasta már?

  • A szülési fájdalom

    Minden kismama felteszi magának a kérdést: el tudom-e viselni majd a vajúdás fájdalmát?

    A válasz igen, mert fel lesz rá készülve, abban az esetben, ha szakkönyveket olvasott, ha járt kismamatanfolyamra stb. A kismama hozzáállása is nagymértékben befolyásolja az eseményeket. Nem lehet elõre megjósolni a vajúdás és a szülés intenzitását. Minden nõ tapasztalata már és más. A fájdalom igen jól kezelhetõ, mert szakemberek kezében lesz.

  • A terhesség alatti stressz a gyermeknél okoz később egészségügyi problémákat

    A terhesség alatti stressz a gyermeknél okoz később egészségügyi problémákatHa a kismamát terhessége alatt mindennapos stressz éri, később a gyermeknél egészségügyi problémák jelentkezhetnek, például légúti-, bőr- vagy emésztőrendszeri megbetegedések fordulhatnak elő a kicsinél. A Bázeli Egyetem kutatói folytattak ezzel kapcsolatos vizsgálatokat. A tudósok 75.000 várandós nőt vizsgáltak meg és a gyermekeik egészségügyi állapotát 10 éves korukig követték nyomon. Ha a stressz, a szorongás vagy a félelem fokozza az anya szívverését, rövid időn belül a magzat szívverése is felgyorsul.

  • Gyógyszerfogyasztás a várandósság alatt

    Gyógyszerfogyasztás a várandósság alattA várandósság időszakában minden kismama remélhetőleg tudatosabban étkezik, sokat mozog és kerüli mindazt, amiről úgy véli-tudja, hogy a pocaklakót veszélyeztetné. Különösen fontos az óvatosság a gyógyszerekkel kapcsolatban. Mellőzésük azonban az olyan krónikus betegségek kezelésében, mint az asztma - sokkal többet árt, mint amennyit használ! A helyes légzés fontosságáról a legtöbb kismama hallhatott már a szülésre felkészítő foglalkozások vagy a kismamatorna során.

  • Tudnivalók a babaúszásról - a babaúszás hasznos és kellemes

    Tudnivalók a babaúszásról - a babaúszás hasznos és kellemesA babaúszás a világ sok jó dolga közül az egyik. Ezek az alkalmak a babák számára mind fizikailag, mind a szülőkkel való kapcsolatépítés szempontjából fontosak. S aki ezt nem hiszi, tekintsen csak a képünkbe vizet fröcskölő kisdedek arcára, mennyi boldogság és vidámság sugárzik róla eközben. Sok baba az első pár alkalommal még fél, hiszen szokatlan számára a rideg medence, a testhőmérséklettől eltérő vízhőmérséklet, netán a környezetben - a víz miatt kialakuló - vízhangok, a többi szülő és a gyerekek ottléte. A babaúszás nagyon hasznos dolog, érdemes minden gyerkőcöt vinni és játszani.

  • A bőr ápolása a várandósság alatt

    A bőr ápolása a várandósság alattA pocak gömbölyödése mellett a várandósság alatti hormonális és kötőszöveti változások hatásai a bőr és a haj állapotában is egyaránt jelentkeznek. Várandósság alatt rendszerint a természetes összetevőket tartalmazó készítményeket részesítjük előnyben, hiszen szeretnénk minden felesleges vegyszertől, illatanyagtól megóvni szervezetünket. Fürdéshez a lúgos hatású tusfürdők, szappan helyett olyan fürdőszert válasszunk, amely a bőr pH-értékével megegyező, vagy semleges vegyhatású.

  • Összefügghet a kisdedkori altatás a késõbbi tanulási zavarokkal

    Egy amerikai vizsgálat összefüggést vélt felfedezni a kisdedkorban végrehajtott mûtéti altatás és a késõbbi tanulási zavarok között. Ez az elsõ ilyen jellegû vizsgálat embereknél, és tovább nehezíti mind a szülõk, mind az orvosok számára a mûtét szükségességérõl való döntést. A cikk az Anesthesiology címû szaklapban jelent meg. A Mayo Klinika kutatói több mint ötezer, Olmstead megyében 1976 és 1982 között született gyerek esetében követték nyomon, hogy négy éves korukig hány mûtéten estek át, továbbá milyen eredményeket értek el olvasási, írási és matematikai teszteken általános iskolától középiskoláig.

  • Barátkozóbbak az anyjukhoz erõsebben kötõdõ gyerekek

    Jó, ha a baba barátkozós!

    Azok a gyerekek, akik iskolás koruk elõtt szoros érzelmi kapcsolatban vannak anyjukkal, könnyebben barátkoznak osztálytársaikkal - állapítják meg amerikai kutatók a Child Development címû szaklapban. Nancy McElwain az Illinois-i Egyetem munkatársa csoportjával 1071 gyerek adatait elemezte. A kutatók felmérték, hogy a gyerekeknek három éves korukban milyen erõs volt kötõdésük édesanyjukkal, négy és fél éves korukban pedig arra voltak kíváncsiak, hogy érzéseikrõl mennyire nyitottan kommunikáltak egymással.

  • Mitõl fájhat a kicsi feje?

    Nemcsak a felnõttek szenvednek fejfájástól, hanem a gyerekek is egyre gyakrabban panaszkodnak erre a tünetre, mely a kicsiket és a nagyokat egyaránt megviseli. Az okot viszont sokszor nehéz felderíteni. A fejfájásnak – legyen szó a rövidebb, vagy a hosszabb ideig tartó változatáról – számtalan oka lehet. Mi felnõttek sem mindig tudjuk egybõl, mitõl van, a gyerekeknél pedig még bonyolultabb az okokat kideríteni: sok vizsgálatot nem is tudnak rajtuk elvégezni, illetve nem mindig tudnak úgy beszélni a fájdalomról, hogy mi, szülõk, megértsük.

  • Szaunázhat-e a kismama?

    Ha korábban nem szaunáztunk, semmiképpen ne a várandósság idején kezdjük el. Nem tudhatjuk, hogyan reagál szerveztünk a hirtelen forróságra.

    A hideg-meleg váltakozása edzi a véredényeket, erõsíti az immunrendszert, de arra hajlamosaknál görcsöt is okozhat. A nagy melegben kitágulnak a véredények, megváltozik a vérnyomás, szédülés, ájulás fordulhat elõ. Aki a terhessége elõtt is rendszeresen szaunázott, némi módosítással folytathatja.

  • Beszédzavarok – pöszeség, dadogás

    Nagy figyelemmel kísérjük, gyermekünk mit mond elõször. Ha az elsõ szavak elhagyták a gyermek száját, már várjuk, mikor jön a többi. Mikor beszél már folyékonyan.

    Ámde elõfordul, hogy gyermekünk nem szólal meg, vagy csak az elsõ pár szót ismétli, esetleg halandzsázik, és a szülõk számára lassan világos lesz, hogy valami nem az igazi. Még mindig nincs több szó. Ha pedig elkezdõdik a beszéd, akár 3-4 éves kor után, a beszéd érthetetlen, hadaró, vagy pösze.

  • Veszélyforrások, melyek koraszüléshez vezethetnek

    Veszélyforrások, melyek koraszüléshez vezethetnekKoraszülésről akkor beszélünk, amikor a testünk túl korán felkészül a szülésre, sőt akár el is kezdi "kivitelezni" azt. Amennyiben a szülés az orvos által kiírt időpont előtt 3 héttel vagy még korábban beindul, koraszülésről beszélünk. Az átlagos 40 hetes terhességi idővel számolva ez azt jelenti, hogy ha a 37. hét előtt beindul a szülés, akkor a sajnos korai. Természetesen nem mindenkit egyformán érint a koraszülés veszélye. Vannak hajlamosító tényezők, melyek fennállása esetén a terhes nő és kezelőorvosa részéről is nagyobb odafigyelésre van szükség.

  • Szülés elõtt: a testvér felkészítése

    Egy kistestvér érkezése örömteli esemény egy kisgyermek számára. Ám ennek is megvannak a maga kihívásai, hiszen bizonyos gyerekek jobban szeretik, ha õk a mama vagy a papa szeme fénye.

    Dr. Katina Z. Jones, a „Minden elõkészület a baba számára" címû könyv szerzõje az állítja, véleménye szerint a kisgyermek számára nem azt a legnehezebb megérteni, hogy új gyermek érkezik a családba, hanem inkább azt, hogy miért. Van mód megkönnyíteni számára az átállást:

  • Bőrproblémák és bőrápolás a várandósság alatt

    Bőrproblémák és bőrápolás a várandósság alattA hónapok előrehaladtával nemcsak a pocak mérete nő, hanem egyre több gondot okoznak a különböző bőrproblémák is. Valakinek az életét gyulladt pattanások, vagy terhességi csíkok keserítik, más a szokatlan helyeken megjelenő szőrszálaktól vagy az állandó bőrviszketéstől szabadulna. Kutatások szerint a pikkelysömör tünetei sokat javulnak, az atópiás dermatitisz esetében viszont épp ellenkezőleg, az érintettek még inkább fokozódó bőrszárazsággal küzdenek a várandósság időszakában. Ettől eltekintve azonban teljesen egyéni, hogy kinél hogyan változik a bőr a terhesség alatt.

  • A dédelgetett csecsemõkbõl kevésbé stresszes felnõttek lesznek

    Könnyebben megküzdenek az élet nehézségeivel azok a felnõttek, akiket pár hónapos csecsemõkorukban anyjuk elhalmozott szeretetével - állítja egy amerikai tanulmány.

    Az egyesült államokbeli Rhode Island szövetségi államban, 482 személyt vizsgáltak a kutatók, akik összehasonlították nyolchónapos csecsemõk anyjukhoz fûzõdõ viszonyát értékelõ adatokat a már felnõtt, 34 éves alanyok különbözõ tesztekkel mért érzelmi viselkedésével az 1990-es években.

  • Nagyobb súlyú lesz a baba a terhesvitamintól?!

    Nagyobb súlyú lesz a baba a terhesvitamintól?!Nagyon sok helyen elhangzik, hogy az egyre nagyobb súllyal születő babák hátterében a terhességi vitaminok szedése áll. Érdekes módon abszolút közkézen forog az az információ, hogy a terhességi vitaminok növelik a babák súlyát, de ezt a tényt csak az édesanyák kb. negyede véli igaznak. Háromnegyedük arról nyilatkozik, hogy a terhességi vitaminok szedése mellett is normál súllyal született a babájuk, vagy hogy már több terhességük volt, és egyiknél szedtek vitamint, a másiknál nem, de ez nem befolyásolta a baba súlyát.