Szaunázás a terhesség alatt

Sokan úgy vélik, hogy a várandósság alatti fittség ma már elvárás, és ennek a kategóriájába belefér a kismamák szaunázása is... A szauna hazájában, Finnországban a kismamák jelentõs része a várandóssága alatt is szaunázik, igaz, elõtte is rendszeresen látogatta az izzasztófürdõt. Mások úgy tartják, hogy nem véletlen a másállapot elnevezés, és a terhesség alatt elõvigyázatosabbnak kell lenni, mint korábban, és szaunázni sem ajánlott. Azok a kismamák, akik korábban nem hódoltak az izzasztófürdõnek, nem ajánlott ezt várandósan elkezdeni, még akkor sem, ha egyébként komplikációmentes a várandósságuk. A szakemberek javaslata a következõ: azoknak a kismamáknak, akiknek a várandósságuk problémamentes, és akik a babavárás elõtt is rendszeresen szaunáztak, nem kell lemondani errõl a fajta wellnessrõl. Ugyanakkor, a kezelõorvosukkal meg kell beszélni, hogy szaunázni szeretnének. Mivel a várandósság elsõ trimeszterében a legérzékenyebb az embrió a külsõ behatásokra, ekkor sok orvos lebeszéli a kismamákat a szaunázásról.

Amennyiben kezelõorvossal egyeztetve engedélyezett a szaunázás, akkor is különös óvatossággal lehet csak a meleget és izzadást élvezni. Heti két szaunázásnál több nem javasolt. A szokásosnál alacsonyabb hõmérsékleten (kb. 50-60 ºC) és rövidebb idõtartamokra (kb. 10 perc) ajánlott a szaunázás. Célszerû az alacsonyabban fekvõ padokat választani a szaunázáshoz, mint a magasabbakat, ahol túl meleg lehet.

A meleg kabinba való belépés elõtt jót tesz a kismamáknak a meleg lábfürdõ, mivel ezzel felkészül a vérkeringésük a hõhatásra. A szaunában benntartózkodás során jelentkezõ rosszullét vagy rossz közérzet esetén azonnal el kell hagyni a kabint! Biztonsági megfontolások alapján a kismamák sose szaunázzanak egyedül!

A szaunázást követõ hideg mártózással is óvatosnak kell lenni; ez a várandósság vége felé egyáltalán nem javasolt. Ehelyett zuhanyzást kell választani, a fokozatos lehûtést szem elõtt tartva: elsõként a lábakat, majd a karokat, a hátat és végül a hasat lehet lelocsolni a vízzel. Röviddel a szülés tervezett idõpontja elõtt nem javasolt a szaunázás. A nagy meleg és a különféle aromás illatok fájásokat válthatnak ki.

A leírt szabályok betartásával történõ szaunázás hasznos is lehet, hiszen az izzadással a babavárás alatt megjelent ödémák (vizesedések) egy részétõl meg lehet szabadulni. Emellett az izmok ellazításában is szerepet játszik a szaunázás, ami könnyebbé teheti a szülést. A szaunázás során a meleg-hideg váltakozásával az érfalak edzésben tarthatók, ami a várandósság alatti visszeresség kialakulásától óvhatja a kismamákat.

A szaunázás folyadékveszteséggel jár, ennek a pótlására külön figyelmet kell fordítani a kismamáknak. Ásványvíz, gyümölcslevek vagy gyümölcsteák fogyasztásával minél hamarabb kell pótolni a veszteséget!

Az újabban divatos infrakabinok babavárás alatti használatával kevés tapasztalat áll rendelkezésre. A viszonylag mélyen a bõrbe hatoló infravörös sugárzás miatt a gyermek megszületéséig jobb lemondani az infrakabin melegérõl.