rss

  • Napozzunk, de hogyan és mennyit?!

  • Napozzunk, de  hogyan és mennyit?!Itt a nyár, gyermekeink az egész napos iskolapadban való görnyedés után végre kiszabadulnak, s a legjobb esetben a nyarat a szabadban játékkal, kirándulással, strandolással töltik. Dr Péntek Éva, a Karitáció Alapítvány szakértője a napozás lehetséges mellékhatásai kapcsán elővigyázatosságra és óvintézkedésre buzdít. Néhány ötlet és segítség a napsütésben töltött felhőtlen órákhoz, hogy ne árnyékolják be őket a leégés okozta kellemetlenségek: a napsugarak kétféle ultraviola sugarat tartalmaznak, amelyek elérik a bőrt: UVA- és UVB sugarakat. Az UVB sugárzás a bőr (az epidermisz) felső rétegeit égeti, ami leégést okoz.

    A bőr az UVA sugárzástól lesz napbarnított. Az UVA sugarak behatolnak az epidermisz mélyebb rétegeibe, ahol melanocitáknak nevezett sejtekben beindul a melanin termelése. A melanin barna pigment, amely a barnulást okozza, s védi a bőrt a leégés ellen. De csak azért, mert valaki nem ég le nem jelenti azt, hogy védett lenne a bőrrák és más problémák ellen.

    A napozás előnyei:
    - a napfény segít a D-vitamin képzésben, lassítható a csontritkulás kialakulása,
    - kutatások szerint a D-vitamin hiányának következtében kialakulhat mell- és prosztatarák is, ezért akinél a rizikófaktor magas, azoknak érdemes napozniuk, de persze ésszerű keretek között. – A napozás továbbá több bőrbetegségre – például ekcéma, pikkelysömör - is jótékony hatással van,
    - a meleg pedig enyhíti az ízületi problémákat.

    A napozás hátrányai:
    Az UVA sugarak a bőr mélyebb rétegeibe hatolva komoly károsodásokat is okozhatnak, amely gyengíti az immunrendszert, s ami a legsúlyosabb esetben a melanóma kialakulásához vezethet. Ha ezt nem ismerik fel és nem kezelik idejében, gyorsan átterjedhet a bőrről a test más szerveire.

    Legyünk tehát óvatosak!
    Dr Péntek Éva, a Karitáció Alapítvány szakértője javasolja, hogy kerüljük a déli órákban a napon való tartózkodást! Könnyű, lenge ruhával, kalappal védjük a testet a közvetlen napsugárzástól! A kicsikre különösen figyeljünk oda, az ő bőrük még érzékenyebb, alacsonyabb a védekező képességük. A homokozóban és pancsolás közben is figyeljünk oda, hiszen a homok felerősíti az UV sugárzást, a víz is visszaveri a napfényt. Alkalmazzunk a bőrüknek megfelelő fényvédő krémet, amit időnként pótoljunk, hiszen az izzadás, a víz lemossa azt. Komolyabb leégés, bőrsérülés esetén pedig forduljunk orvoshoz! S évente ellenőriztessük bőrgyógyászunkkal a bőrfelületet!

    Szép nyarat Mindenkinek!

    Dr Péntek Éva,
    Karitáció Alapítvány



  • Hozzászólások

  • Olvasta már?

  • Kalcium fontossága a terhesség alatt

    A kismamák többsége nem tudja, hogy elegendõ mennyiségû kalcium kerül-e a szervezetébe? Sokuk egyszerûen nem szereti a tejet. Ennek ellenére fogyasztására mégis naponta szükségük lenne.

    Naponta legalább 50 százalékkal több kalciumra lenne szükségünk, vagyis legalább 1200 mg-ra. A kalcium igen fontos a terhesség szempontjából, de különösen a második és a harmadik trimeszterben, mert a születendõ gyermek csontjai és vérsejtjei ekkor alakulnak ki.

  • Már csecsemõkortól jelentkezhetnek az ételallergia tünetei

    Ételallergiás panaszok már csecsemõkortól, tápszeres és anyatejes babáknál egyaránt jelentkezhetnek. Az ételallergia gyakorisága felnõtt korban 1,5-2 % körülire tehetõ, gyermekkorban -különösen csecsemõkorban- ez ennél jóval magasabb, elérheti akár a 6-7 %-ot is.

    A legismertebb allergének a tej, tojás, szója, hal, eper és mogyoró, de szinte nincs olyan táplálék, amire allergiát nem írtak volna még le. Az ételallergiák tünetei a gyomor- és bélrendszerben, a bõrön és a légzésben jelentkezhetnek.

  • Vajúdás közben relaxáció

    A relaxációs gyakorlatok nagyon hasznosak a kismamák számára. A legtöbb kismamatanfolyamon tanítanak néhány relaxációs trükköt is.

    Sok gyakorlással képesek leszünk azonnal levezetni a szülési fájdalmak jelentette feszültséget. A cél az, hogy testünk a feszültség elsõ jelére szinte gondolkodás nélkül reagáljon. Elegendõ gyakorlással testünk emlékszik, mit kell az izmoknak tennie, ha bekövetkezik „az akció".

  • A terhesség alatti helyes táplálkozás

    A terhesség kilenc hónapja alatt több energiára, változatosabb étrendre van szükség annak érdekében, hogy mind az édesanya, mind a baba egészségét megóvhassuk.

    Amennyiben a terhesség elõtt az édesanya egészségi állapota illetve testsúlya ideális, a várandósság alatt egészséges étrenddel, gyümölcsök, zöldségek fogyasztásával elkerülhetõ a mesterséges étrend-kiegészítõ tabletták szedése. A leendõ anyukának célszerû az ideális egészségi állapotot elérni a fogamzás idejére, hogy magzata optimális feltételek mellett tudjon fejlõdni.

  • Néhány dolog amirõl nem beszélünk

    A terhesség nem minden esetben kilenc hónapon át tartó, rózsaszín leányálom. Jogunk van nem rajongani az állapotunkért, jogunk van vágyakozni egy szál cigaretta vagy egy pohár bor után. Sokkal jobban tesszük, ha ebbéli titkainkat megosztjuk valakivel, mint hogy bûntudatosan rágódjunk rajtuk. Néhány hete, amikor a kezünkben tartottuk a friss kétcsíkos tesztet, azt gondoltuk, hogy gondoltuk, hogy kilenc hónap felhõtlen boldogság vár ránk. Ehelyett minden nappal csak rosszabb lett. Fáradtak vagyunk, émelygéstõl elcsigázottak, szelektõl puffadtak, pattanásosak, ahogy még kamaszkorunkban sem és így tovább.

  • A kánikula átvészelése várandósan

    A kánikula átvészelése várandósanA kánikulai meleg az egészséges szervezetet is megviseli, állapotosan pedig még nagyobb terhet jelent, ha 30-35 fok fölé kúszik a hőmérő higanyszála. A napozás ilyenkor félárnyékban is kerülendő, a hőhullám ideje alatt pedig célszerű csak az esti órákban kimenni. A terhesség végén, amikor már nyílik a méhszáj, nem javasolt a strandolás és úszás a fertőzésveszély miatt. Az, hogy ki mennyire bírja a hőséget, mindig az adott kismama általános egészségi állapotától függ. A kismamák fáradékonyabbak is az átlagnál a kánikulai időjárásban.

  • Vigyázzunk a szájbajokkal!

    A szájnyálkahártya fertõzések gyermekkorban különösek gyakoriak, közülük sok típus egészséges felnõttekben nem is fordul elõ. Komolyan kell venni õket, mert az esetenként igen fájdalmas elváltozások táplálási nehézséget okoznak a csecsemõknél, ami akár kórházi kezeléshez is vezethet. Újszülött babák szájnyálkahártyája steril, azaz nem tartalmaz sem kórokozót, sem pedig hasznos mikroorganizmusokat. Légzéssel és a táplálkozás során kerülnek oda azok a baktériumok, amelyek az úgynevezett normál flóra kialakításáért felelõsek.

  • Családi rituálék nélkül könnyebben hízik el a gyerek

    Sokkal nagyobb valószínûséggel alakul ki túlsúly, cukorbetegség és szívbetegség azoknál a gyermekeknél, akik olyan családban nõnek fel, amely nem tartja fontosnak a rendszeresen ismétlõdõ és meghitt együttléteket - derül ki egy német tanulmányból. Étkezési szokásainkra alapvetõen rányomja a bélyegét az, hogy honnan, milyen családi körülmények közül jöttünk. Viszont már néhány egyszerû rituálé is hozzájárulhat ahhoz, hogy a gyermekek egészséges felnõttekké váljanak, teljesen függetlenül attól, gazdag vagy szegény szülõk csemetéirõl van-e szó.

  • A szoptatás megvédheti a gyereket a hiperaktivitás kialakulásától

    A szoptatás megvédheti a gyereket a hiperaktivitás kialakulásátólA Tel-Avivi Egyetem egy kutatása szerint a szoptatás megvédheti a gyermeket az ADHD, a figyelemhiányos hiperaktivitás kialakulásától. Köztudomású, hogy az anyatej ellenanyagai sokfajta fertőzéstől védik a csecsemőt. A Tel-Avivi Egyetem Aviva Mimouni-Bloch vezette kutatócsoportja kimutatta, hogy a szoptatás megóvhatja őket a későbbi figyelemhiányos hiperaktivitás-zavartól (ADHD), a gyerekeknél és serdülőknél leggyakrabban diagnosztizált idegi természetű fejlődési rendellenességtől.

  • A túlzottan édesszájú kismamák veszélyeztethetik a lánymagzatuk egészségét

    A kismamák túlzott cukorfogyasztása akadályozhatja a lánymagzatok megfelelõ tápanyagellátását, ám a fiúmagzatokra nézve nem jelent fenyegetést - figyelmeztetnek a szakemberek.

    Az új-zélandi Auckland Egyetem kutatóinak különbözõ emlõsökön végzett vizsgálatokkal sikerült kimutatniuk, hogy a terhesség ideje alatti fokozott cukorfogyasztásnak különbözõ hatásai vannak az állatok hím-, illetve nõstény magzataira. A szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy a cukor akadályozza a megfelelõ tápanyagellátást.

  • Vashiányosan esznek a magyar kisgyerekek

    A szellemi fejlõdéshez szükséges vasból nem fogyasztanak elegendõt az 1-3 éves gyerekek - derült ki a Magyar Gyermekorvosok Társasága által kezdeményezett hiánypótló felmérésbõl.

    A gyerekek normális fejlõdéshez napi 8 milligramm vasra van szüksége a szervezetnek, de ezt a mennyiséget a kicsik több mint 80 százaléka nem kapja meg, háromból egy gyerek táplálkozása vashiányos - hangsúlyozta Szabó László, a Magyar Gyermekorvosok Társaságának elnöke.

  • Együtt alvás a kisbabával

    Együtt aludjon-e a kisbabájával, vagy külön? Milyen veszélyekkel járhat, ha a baba a szülõi ágyban alszik? Tanácsok, hogy milyen hõmérsékleten, testhelyzetben, ruházatban, milyen körülmények között aludjon, ha a legnagyobb biztonságban szeretné tudni szeme fényét...

    Egy új tanulmány alapján a bölcsõhalál-esetek fele akkor történik, amikor a kisbaba a szülõi ágyban alszik. A szakemberek szerint, ha a szülõ kábítószer vagy alkohol hatása alatt van, és így alszik együtt a babájával, szinte biztos, hogy baj történik.

  • A nevetés segítheti a lombikbébi-eljárás sikerességét

    Egy kisméretû tanulmány eredménye arra utal, hogy a nevetés segíthet azoknak a nõknek, akik lombikbébimódszerrel (IVF) kívánnak teherbe esni. 219 nõ részvételével lefolytatott tanulmányukban izraeli kutatók megállapították, hogy az IVF-eljárás sikeresebb volt azoknál a nõknél, akiket az embrió méhbe való visszaültetését közvetlenül követõen még a klinikán professzionális bohóc derített jókedvre. A nevettetõ produkciót megtekintõ nõk 36 százalékánál lett sikeres a beültetés, míg azoknál a nõknél, akik nem vettek részt ebben a programban, csak 20 százalékos volt a sikeres teherbeesés aránya.

  • Tejfog: Tartós fogsor, hogy valóban tartós legyen

    A gyerekeket is hathavonta ellenõrzésre kell vinni, ez fokozottan érvényes a maradó fogak kinövésekor.

    A statisztikák szerint ez az az életkor, amikor a leginkább kilyukadnak a fogak. Az elsõ zápfogak 6 éves korban bújnak ki, fokozottan ügyeljünk rájuk, mert ezek nem cserélõdnek. Az embernek csak 20 tejfoga van, felnõtt korában viszont már 32. Tehát 12 fogunk nem cserélõdik, hanem 6 éves kor körül jön ki elõször. A szülõk gyakran nem tulajdonítanak jelentõséget a meglyukadt zápfogaknak, mert azt hiszik, hogy tejfog, és majd kihullik.

  • Vasfogyasztás a terhesség alatt

    Sok kismama nincs tisztában azzal, hogy a terhesség ideje alatt menyi vasat kell szednie. Az orvosok felírják, a kismamák többsége pedig azt tapasztalja, hogy az nem tesz jót az emésztõrendszernek. A várandós kismamák vasszükségélete a kétszeresére nõ, saját és a méhlepény fokozott vérellátása következtében. A magzat szervezete szintén vasat raktároz el a méhen kívüli életének elsõ néhány hónapjára. Most a kismamának legalább napi 30 mg vasra van szüksége. Nem a baba, hanem a mama fog szenvedni, ha nem kerül megfelelõ mennyiségû vas a szervezetébe.