rss

  • Milyen és mennyi folyadékot fogyasszanak a kismamák

  • Milyen és mennyi folyadékot fogyasszanak a kismamákA várandósság és a szoptatás ideje alatt megnövekedett folyadékigénnyel kell számolni. A folyadékpótlás szempontjából is megkülönböztetett figyelmet érdemelnek a kismamák. A várandósság és a szoptatás ideje alatt az átlagoshoz képest több folyadékot veszít a szervezetük, ezért fokozottan ügyelniük kell a folyadékbevitelre. A terhesség idején többek között az esetleges rosszullétek okozta hányás és a súlygyarapodás miatt is oda kell figyelni a megnövekedett mennyiségű folyadékpótlásra, a szülést követően pedig a szoptatás végett.

    A várandósság általában jelentős súlygyarapodással jár, a 10-15 kg súlytöbblet normálisnak tekinthető ebben az állapotban. A nagyobb energia-bevitel, a megnövekedett szövet- és vértérfogat, a magzatvíz kialakulása és a terhességi rosszullétek gyakori kísérője, a hányás, mind-mind megváltoztatja a folyadék-szükségletet.

    Nehezíti a helyzetet, hogy az állapotosság időszakában egyesek kívánósak lesznek, mások viszont épp nem tudnak fogyasztani bizonyos ételeket, amelyek esetleg hasznosak lehetnének a folyadékbevitel szempontjából. Mindezeket figyelembe véve az egyébként nőknek javasolt 2 liter napi mennyiségnél naponta kb. 3 deciliterrel több folyadék fogyasztását javasolják a szakemberek ebben a kilenc hónapban.

    A szülés után, aki teheti, általában anyatejjel kezdi táplálni a csecsemőt. Ez azt jelenti, hogy átlagosan 750 ml anyatej termelődik naponta a szervezetben, amelynek víztartalmát pluszban pótolni kell. Az enyhe kiszáradás ugyan az anyatej minőségét nem befolyásolja, de a kismamákat fáradékonyabbá és stresszesebbé teszi. A nagyobb fokú kiszáradás pedig már az anyatej összetételén is ronthat. Ezért a szoptatós édesanyáknak naponta legalább 7 deciliterrel több folyadékot kell inniuk az ajánlott 2 literhez képest.


    Mire figyeljünk a várandósság és a szoptatás ideje alatt?

    Igyunk többet, mert:

    - a terhesség alatt a megfelelő hidratáltsági szint nemcsak az anyának, de a magzatnak is létfontosságú (a három hónapos magzat testének 94%-a még víz!) és a magzatvíz folyamatos frissüléséhez is szükség van folyadékra. A nem megfelelő folyadékbevitel székrekedéshez és aranyér kialakulásához vezethet, mindkettő kellemetlen és gyakori kísérője a terhességnek.

    - a megfelelő folyadékpótlás a szoptatás ideje alatt biztosítja a tejelválasztást. Hasznos lehet, ha szoptatás közben is kezünk ügyében van egy pohár ital.

    - az italok és a táplálékok kiválasztásánál észben kell tartani, hogy még ha csak kis mennyiségben (pl. alkohol-, vagy magas koffeintartalmú italok, puffasztó ételek) fogyasztjuk is őket, az anyatejjel bekerülnek a baba szervezetébe.

    - a megnövekedett folyadékigény pótlására jó választás lehet az ásvány- vagy csapvízen kívül – az energiatartalmat figyelembe véve – a gyümölcslevek, valamint az esetleges élénkítő hatást, illetve cukortartalmat szem előtt tartva különbözőteák, üdítők és a koffeinmentes kávé fogyasztása.

    - érdemes figyelembe venni, hogy a napi folyadékbevitelnek általában 20-30%-a származik szilárd táplálékból, a fennmaradó 70-80% pedig italokból, ami nemcsak vizet jelent, hanem minden más magunkhoz vett folyadékot is. Ezek az arányok természetesen egyéntől függően eltérőek lehetnek.


  • Hozzászólások

  • Olvasta már?

  • Fogorvosi kezelés a várandósság alatt

    Fogorvosi kezelés a várandósság alattA terhesség nem kell, hogy oka legyen a fogromlásnak, és a kezelések zöme is biztonsággal elvégezhető. Általános alapelv, hogy a terhesség kritikusnak mondott első harmadában érdemes elhalasztani minden olyan kezelést és minden olyan beavatkozás, amely nem sürgős. Ez a kitétel persze vonatkozik lényegében a terhesség teljes időtartamára is. Téves az a szemlélet, hogy a terhesség alatt semmilyen fogászati kezelést nem szabad elvégezni. Ha a kontroll során kiderül, hogy probléma van, a beavatkozás minden akadály nélkül elvégezhető.

  • A terhesség alatt bevitt jód biztosítja a gyermek megfelelő szellemi fejlődését

    A terhesség alatt bevitt jód biztosítja a gyermek megfelelő szellemi fejlődésétAzzal mindannyian tisztában vagyunk, hogy a megfelelő egészségi állapothoz elengedhetetlenül szükséges a jód. Azt azonban eddig nem tudhattuk, hogy a magzatoknál ez mennyire fontos. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a terhesség ideje alatt is nagy hangsúlyt kell fektetni a megfelelő jód bevitelre, ellenkező esetben akár a születendő gyermek agya nem fejlődik megfelelően. Eredményeik értelmében komoly hátrányokat szenvedhetnek azok a kisgyerekek, akiknek az anyja a terhessége alatt nem jut hozzá megfelelő mennyiségben jódhoz.

  • Néhány dolog amirõl nem beszélünk

    A terhesség nem minden esetben kilenc hónapon át tartó, rózsaszín leányálom. Jogunk van nem rajongani az állapotunkért, jogunk van vágyakozni egy szál cigaretta vagy egy pohár bor után. Sokkal jobban tesszük, ha ebbéli titkainkat megosztjuk valakivel, mint hogy bûntudatosan rágódjunk rajtuk. Néhány hete, amikor a kezünkben tartottuk a friss kétcsíkos tesztet, azt gondoltuk, hogy gondoltuk, hogy kilenc hónap felhõtlen boldogság vár ránk. Ehelyett minden nappal csak rosszabb lett. Fáradtak vagyunk, émelygéstõl elcsigázottak, szelektõl puffadtak, pattanásosak, ahogy még kamaszkorunkban sem és így tovább.

  • Fontos a kismamák kiegyensúlyozott táplálkozása

    Fontos a kismamák kiegyensúlyozott táplálkozásaVárandósság idején még inkább oda kell figyelnünk arra, mit eszünk. A legfontosabbak: kerüljük az alkoholt, a magas koffeintartalmú italokat és a nyers húsokat és fogyasszunk sok-sok zöldséget, gyümölcsöt. Várandóssága idején ne diétázzon, különben fennáll a veszélye, hogy a gyermeke nem kap meg minden szükséges tápanyagot! Minden étkezés során fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, lehetőleg napjában ötször. Egy pohár tiszta (frissen csavart, vagy 100 százalékos) gyümölcslé pótol egy adagot.

  • Túlsúlyos kisgyerekek lehetnek a duci babáktól

    Chicago - A korai étkezési szokások fontosságát jelzi, hogy gyermekként nagyobb valószínûséggel lesznek elhízottak azok, akik kisbabaként is nagyobb súlyúak voltak. Figyelni a gyerekek étkezését és bátorítani õket arra, hogy sok vizet igyanak, segíthet kordában tartani a súlyukat - olvasható a Pediatrics címû szaklapban megjelent két tanulmányban. Az utóbbi húsz évben az Egyesült Államokban duplájára nõtt az elhízott gyerekek száma, a gyerekek egyharmada túlsúlyos vagy elhízott. Az járványszerû elhízás egészségügyi problémákhoz vezethet, nõhet a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kockázata.

  • Gyerek gyógyír

    A gyerekbetegségek és a mindennapos apró-cseprõ fájdalmak elsõsegélyére sok recept és gyógyír van a természetgyógyászat tarsolyában. Ráadásul ezek nemcsak gyorsan hatnak, hanem egyszerûek is.

    Akinek vannak gyerekei, tudja: a fül mindig éjszaka kezd el fájni. A láz akkor lesz a legmagasabb, ha a háziorvos vagy a gyerekorvos éppen szabadnapos. A viszketés, a csuklás és az orrvérzés a leginkább az autóban, a közértben, vagy a buszon jön rá a gyerekre.

  • Vashiányosan esznek a magyar kisgyerekek

    A szellemi fejlõdéshez szükséges vasból nem fogyasztanak elegendõt az 1-3 éves gyerekek - derült ki a Magyar Gyermekorvosok Társasága által kezdeményezett hiánypótló felmérésbõl.

    A gyerekek normális fejlõdéshez napi 8 milligramm vasra van szüksége a szervezetnek, de ezt a mennyiséget a kicsik több mint 80 százaléka nem kapja meg, háromból egy gyerek táplálkozása vashiányos - hangsúlyozta Szabó László, a Magyar Gyermekorvosok Társaságának elnöke.

  • Amire babúszás közben figyelni kell

    Az úszó mozdulatok, amelyeket az újszülöttkorú baba magával hoz, veleszületett reflexek, amelyeket aztán ismét elveszít.

    A valódi úszást a kisgyermek csak 3-4 éves korában képes megtanulni. Az újszülöttel való úszás elõsegíti a motorika fejlõdését, erõsíti a törzs- és lábizomzatot. Ezenkívül erõsíti az ellenállóképességet, stimulálja a vérkeringést és a légzést is. Minden csecsemõ leállítja a légzését a víz alatt. Ez a veleszületett védõreflex azonban az elsõ életév folyamán eltûnik.

  • Babaöltöztetés télen

    A gyermeköltöztetés legújabbkori problémája, hogy míg a „régi jó” idõkben, amikor a kinti és a benti hõmérséklet nem tért el olyan jelentõsen (mert nem volt fûtés, mert rosszak voltak a nyílászárók, mert sokat gyalogoltunk, keveset ültünk autóba), addig ma két világ néz farkasszemet egymással: a klimatizált, hõszigetelt, párásított benti és a zord kinti.

    Nagyon sok gyereket a 25 fokos lakásból 25 fokos autóval furikáztatnak a szülõk nap mint nap, keveset vannak levegõn, és ha véletlenül mégis úgy alakul, hogy sétálnak egy fél órát, azonnal jön a megfázás, a taknyolás, a betegség.

  • Speciális tápszer segíthet a gyermekkori cukorbetegség megelõzésében?

    A hagyományos tehéntej helyett adott speciális csecsemõ tápszerrel talán megelõzhetõ lesz a gyermekkori 1-es típusú cukorbetegség kialakulása azoknál a fiataloknál, akik genetikailag hajlamosak az autoimmun betegségre - közölték finn szakemberek.

    A biztató eredményeket egyelõre csak egy elõzetes vizsgálat támasztja alá, amely során 230 olyan finn csecsemõt vizsgáltak meg, akik nem kaptak anyatejet. A közvetett bizonyítékok a speciális tápszer cukorbetegség megelõzõ hatását mutatták.

  • Kívánós kismamák és az étvágy

    Bizonyos ételek megkívánása gyakran a terhesség elsõ jele. Van, aki sós ropogtatni valókat vagy savanyú uborkát kíván, mely a szervezet fokozott ásványianyag-igényét jelzi. Mások sajtra vagy jégkrémre vágynak. Ki ne hallott volna még történeteket kötelességtudó férjekrõl, akik éjnek évadján csokoládéért mennek le a boltba?

    Egészen más azonban a különös anyagok, mint az agyag, a keményítõ, a kukoricakeményítõ, a festék, a hamu, a jégdarabkák, a kávézacc, a paraffin vagy a sütõpor megkívánása. Azok a kismamák, akik ilyen anyagokat kívánnak, az úgynevezett „pica" jelenségtõl szenvednek.

  • A várandósság alatti influenza komoly következményekkel járhat a babára nézve

    A várandósság alatti influenza komoly következményekkel járhat a babára nézveEgy friss kutatás szerint ha az anya terhessége során lesz influenzás, az megnöveli gyermekénél a bipoláris zavar kialakulásának kockázatát. A megjelent tanulmány egyik szerzője, dr. Alan Brown, a Columbia Egyetem munkatársa úgy nyilatkozott, hogy még nem teljesen világos, milyen magyarázatok állnak a jelenség hátterében, ám előfordulhat, hogy mindez a szervezet a lázra leadott válaszreakciója. A terhesség alatti influenza a vetélés, a koraszülés, valamint a kis súllyal születés kockázatát is növeli, egyes vizsgálatok az autizmussal és skizofréniával is kapcsolatba hozták.

  • Ha az anyuka fokhagymát eszik, a csecsemő is többet eszik

    Ha az anyuka fokhagymát eszik, a csecsemő is többet eszikMár a 18. században ismert volt, hogy a tehéntej íze változik az állat elfogyasztott táplálékától függően, azt viszont csak jóval később vizsgálták, hogy milyen hatással van az újszülöttekre édesanyjuk várandósság alatti táplálkozása. Mára már pontosan tudjuk, hogy a kisgyermek szaglóérzékének kialakulását befolyásolja az édesanya terhesség alatti étrendje. Így amit a várandósan fogyasztunk, az jelentős hatással van gyermekünkre. Kutatók azt is vizsgálták, hogy az anya által elfogyasztott fokhagyma hogyan hat az anyatej szagára.

  • Annak jók a csontjai, aki elég kalciumot kapott újszülöttkorában

    Az egészséges csontrendszer kifejlõdéséhez nemcsak az a fontos, hogy bõségesen jusson kalcium a gyerek szervezetébe kamaszkorában, amikor gyorsan növekszik, hanem fõleg közvetlenül megszületése után.

    Az régóta ismert, hogy a kamaszoknak sok kalciumot kell fogyasztani a növekedés korában, amikor szinte szemmel láthatólag nyúlnak a csontjaik. Ez nemcsak ekkor lényeges, hanem akkor is, amikor eljön az öregkor és ezzel együtt a szinte alig elkerülhetõ csontritkulás.

  • A terhességi magas vérnyomás korai jelzésére dolgoztak ki tesztet

    Hetekkel a tünetek megjelenése elõtt megjósolhatja a várandós anyánál egy veszélyes szövõdmény, a terhességi magas vérnyomás kialakulását az új módszer, amelyrõl egy nemzetközi kutatócsoport hétfõn számolt be. Az anyagcserével összefüggõ 45 különbözõ vegyületet találtak, amelyek szintje más volt azoknál, akiknél késõbb kialakult a preeklampszia elnevezésû állapot, így a kutatók szerint egy teszt alapjául szolgálhat ezek mérése. Egy ilyen "metabolikus ujjlenyomat-vizsgálat" nõk ezreinek életét mentheti meg - tudatta közleményében Philip Baker kutatásvezetõ, a kanadai Alberta Egyetem munkatársa.