A szervezetünkben élő jótékony baktériumokról sokat hallunk, talán azt is tudjuk, hogy fontos szerepet játszanak egészségünk megőrzésében. Egy terhesség ideje alatt csupán 300 kalóriával növekedik meg a kismama kalóriaigénye: a magzat normális fejlődése, növekedése nem a többletevés, hanem a minőségi étkezés következménye. Nem két személy helyett kell ennie! Sok kismama szembesül azzal, hogy hízott 20-30 kilót, a gyereke mégsem születik extra súllyal, hanem a normális határon belül marad. 
Adó 1% felajánlással a Bohócdoktorokért! Adóbevalláskor 1%-hoz az adószám: 18472273-1-06
A terhesség ideje alatti elhízás elkerülhető, ha a normális egészséges étrendhez pusztán azt a 300 kalóriát biztosító tápanyagot veszi magához a kismama. Normál esetben a plusz kiló nem lesz több 12 kilónál, ami a szoptatás ideje alatt észrevétlenül le is csúszik az anyuka testéről.
A kismamáknak a terhesség ideje alatt arra kell figyelniük, hogy a vizet folyamatosan pótolják a szervezetük számára, és többlet kalciumot, folsavat, vasat, C-vitamint, fehérjét és rostot fogyasszanak.
A rost azért fontos, mert a terhesség ideje alatt előfordulhat székrekedés – például akkor, ha táplálék-kiegészítőkkel viszi be a szervezetébe a folsavat és a többlet vasat – a rostban gazdag ételek ezt a problémát megelőzik. A vas és a folsav a vérképződést segíti, a C-vitamin az immunrendszert erősíti. A kalcium a csontok és fogak épségéért felelősek.
A többlet fehérjefogyasztás a magzat fejlődése miatt kötelező, így több tej- és tejtermék, zsírszegény hús és magvak fogyasztása javasolt.
A magnéziumhiány is okozhat problémát, főleg, ha a kismama a terhesség ideje alatt dolgozik – izomgörcsök esetén érdemes a magnézium szintet megemelni.