Bizonyos sportokat jobb elkerülni a terhesség alatt

Néhány sportág nem javasolt terhesség alatt, mert gyakorlásuk veszélyezteti a babát és a kismamát is. Különösen a várandósság elsõ 17 hetében kerüljük az ugrálással járó sportágakat. Ugyancsak mondjunk le azokról a sportágakról, amelyek összeütközésekkel, párharcokkal és fokozott esésveszéllyel járnak együtt. Ide tartoznak például a futball, a kosárlabda, a kézilabda, a röplabda, a görkorcsolya, a sífutás és a kemény állóképességi edzés. Legyünk óvatosak a nyújtó gyakorlatokkal, mert most minden ízület és szalag rugalmasabb, mint normál körülmények között. Ugyanis a terhességi hormonok felkészítik az ízületeket és szalagokat a szülésre, csak így képes a medence annyira kitágulni, hogy a baba fejének elegendõ helye legyen. Ha sportolás közben nem érezzük jól magunkat, vagy más tüneteket észlelünk, mindenképpen hagyjuk abba. Értesítsük az orvosunkat, ha a tünetek nem múlnak el. Ha vérezni kezdünk, azonnal hívjuk az orvost.

Hagyjuk abba a sportot, ha:

- kényelmetlenséget érzünk
- szédülünk
- fájdalmat érzünk
- vérezni kezdünk
- problémánk volt az elõzõ terhességünkkel
- betegek vagyunk

Az úszás kímélõ és egyben hatékony. Lassan és nyugodtan kezdjük el. Elsõ 3 alkalommal 5-10 percig ússzunk, ezután fokozatosan növeljük az idõtartamot 20 percre normál tempóban, hetente 2-3-szor. A vízhõmérséklet 18-25°C között legyen. A gyors gyaloglás, fél órán keresztül, heti 2-3-szor szintén jó módszer, hogy a szervezetünket egészségesen tartsuk. Ha problémánk van a lábunkkal, kerékpározzunk.

Ne menjünk jakuzziba, és ne fürödjünk forró vízben. A magas hõmérséklet árt a babának. Ezekben a fürdõkben ráadásul nyüzsögnek a baktériumok és a gombák. Az immunrendszer az eltolódott savszint és a megváltozott hüvelyflóra miatt gyengébb, ezért ilyenkor magasabb a rizikója egy gombás hüvelyfertõzésnek.