Nagyon hasznos rendszeres testmozgást végezni a terhesség egész ideje alatt, de ezt már a terhesség legelején el kell kezdeni. A hetedik hónapban a terhesség gyakorlatilag abba a szakaszba lépett, amikor az orvosok már a mindennapi rutin teendõk csökkentését javasolják. Ezen a ponton célszerûbb relaxációs vagy finom izomnyújtó gyakorlatokat végezni, ami egyben a szülésre való felkészülés része.
Adó 1% felajánlással a Bohócdoktorokért! Adóbevalláskor 1%-hoz az adószám: 18472273-1-06
Soha ne tornázzunk addig, amíg nem kapunk levegõt.
Olyan ruhákat viseljünk, melyek nem korlátoznak a mozgásban és amikben nem izzadunk meg. Olyan anyagokat vásároljunk, amelyek hagyják a bõrt lélegezni.
Kerüljük azokat a sportokat és mozdulatokat, ahol fennáll a hasi sérülés veszélye. Kerékpározás a szabadban, síelés, vízi síelés? Eszünkbe se jusson. Ne végezzünk háton fekvõ izomfejlesztõ gyakorlatot, mert ezek lelassítják a vérkeringést, így a méhbe és a babához is nehezebben jut el a tápanyagokat és oxigént szállító vér.
Úszás, séta és kerékpározás - szobabiciklin. Mindenekelõtt semmiképpen ne vigyük túlzásba, inkább üldögéljünk nyugodtan, kivéve a strandon a meleg nyári napon.
Azonnal hagyjunk abba mindent, ha fájdalmat érzünk, szédülünk, erõtlenné válunk, légszomjunk lesz vagy vérzést tapasztalunk, és haladéktalanul forduljunk orvoshoz!