Nyaralás a terhesség alatt

Itt a nyár, és a kismamák többsége arra vágyik, hogy szülés elõtt vízparton kipihenje magát és kikapcsolódjon. Sokan ebben az idõszakban tervezik a nyaralást, de nem teljesen biztosak abban, hogy az ötödik hónapban még megtehetik-e.

A terhesség ötödik hónapjai kiváló lehetõséget kínálnak a megszokott napi teendõktõl való elszakadásra, különösen, ha már nem gyötör a reggeli rosszullét, és tele vagyunk energiával. Késõbb, a harmadik trimeszterben a nyaralás már nem olyan kellemes, és nem is tanácsos. Azért feltétlenül meg kell említeni utazási terveinket kezelõorvosunknak, különösen, ha otthonunktól távol, sõt akár egy másik országba utazunk. Nem árt ilyen esetben magunkkal vinni a terheskönyvet, és egy listát készíteni mindenrõl, mit szabad és mit nem.

Egy hosszú út alatt kétóránként álljunk fel, és sétáljunk egyet. Autóval utazva parkoljunk le valahol, és sétálgassunk. Repülõn vagy vonaton sétálgassunk fel-alá a folyosón. A csomagolásnál gondoljunk a kényelemre. Kerüljön az utazótáskába keksz, víz vagy gyümölcslé. Távollétünk alatt is étkezzünk kiegyensúlyozottan, fogyasszunk tápanyagban gazdag ételeket, nehogy mostanra már igen érzékeny emésztõrendszerünk lássa a kárát. Akit székrekedés gyötör, rostokban gazdag élelmiszert vigyen magával, továbbá fogyasszon sok vizet. Nehogy ezt a remek alkalmat szegényes táplálkozással puskázzuk el.